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今日は久しぶりにアーユルヴェーダ料理教室が開催されました!

季節変わりに向けた身体作りを意識したメニューでしたが、食材の中にはヴァータやピッタを乱すものもあったので、スパイスや調理法で、全体のバランスを整えるトライドーシックメニューをご紹介↓↓↓

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みんなが切ってくれた野菜を次々と調理していくのですが、食材がイキイキしていました。

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3種類のお豆と菜の花のスープは、菜の花とジンジャーの味がしっかりと効いていて、食べている最中に身体がポカポカ^^

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具だくさんのスパイシーライスもめちゃくちゃ美味しくて栄養たっぷり^^

デザートは、バレンタインを意識したチョコレートムース

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こちら、なんと乳製品・白砂糖不使用なヴィーガンスィーツなのです!
簡単に作れるし、甘さも自分で調整できるので、今年のバレンタインはコレでいきたいと思います。

アーユルヴェーダが教える食は、その人がその時ベストな食材、メニューを取ること。
それが、お肉だろうがお酒だろうが、その時の自分にとって必要なものであれば、すべてのものが薬理効果になります。

だから、私が勧める食の取り入れ方は「ドーシャ」に拘らないこと。
もともと私たちはすべてのドーシャがあるから身体が成り立っています。なのに「ヴァータ」メニュー、「ピッタ」メニューと、ひとつの体質に意識し過ぎてしまうと逆に偏ってバランスを乱します。

どの食材も、取り入れ方はその時の自分の身体、心、季節と相談して取り入れていくのが、その時ベストなメニューになります。
季節に応じて旬なものを取り入れる。旬に敏感な日本は、昔からアーユルヴェーダの教えに沿った食生活を自然と取り入れているなぁとつくづく思わされます。

次回のお料理教室は未定ですが、春からアーユルヴェーダプラクティショナー認定プログラム・中級コースが開催されるので、夏頃にお料理教室を開催できたらと思います。

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!

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今月、大阪では3回目の開催を終えたばかりのアーユルヴェーダヨガ5日間プログラム(夜活)

2月から、東京開催が決まりました!

こちらのプログラムコンセプトは、毎日1つずつ、現代人特有の不調が起こる原因をアーユルヴェーダ視点で学び、心と身体の調和を目指すという内容です。
月曜から金曜まで違うテーマがありますが、初日に参加者全員の不調や解消したいところを聞いていきます。その結果によって、その状態を解消するための「裏テーマ」を渡します。そのテーマは、集まる皆さんによって変わるので、リピーターさんたちも毎回新しいテーマについて5日間実践していくのです。初回は身体、2回目は心の変化を感じられる方が多く、次はどんな風に変わるのか知りたくて再受講をされる方が多くいらっしゃいます。実際、私から見ても、初日からみんなの表情が日々明るくなっていったり、顔色が良くなっていったりして見る見るうちにかわっていくのです。

実際に参加された皆さんがシェアしてくれた5日間の変化は・・・
> 原因不明の蕁麻疹が治った
> 歯の痛み、膿が引いた
> 股関節の痛みが緩和された
> 睡眠の質が上がった
など、肉体のみならず精神面の変化も体験されたかたも多くいらっしゃいます。

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2時間のクラスは、前半講義、後半はその日のテーマに合わせたプラナヤマ、アーサナプラクティスを行います。

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しっかりと動く日もあれば、ゆっくりリラックスの日もあるため、より「ヨガ セラピー」効果が体感できます。

大阪では、初期からリピートして通ってくださる方々がいらっしゃるので、みんな再会を楽しみにしていてくれています。
素敵なコミュニティーが出来てきたので、先日は夜活グループの懇親会がはじめて開催されました!

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忙しく時間に追われる日々・・・仕事や育児、家事などで自分へのケアが二の次になりがちです。

この5日間は、アーユルヴェーダに基づいたヨガを学ぶのみのみならず、自分へのご褒美として変化を楽しむ。そんなプログラムです。

東京での初回開催は、朝の時間になるため「朝活」になりますが、2回目以降からは「夜活」になります。

自分へのご褒美として、5日間共に過ごしてみませんか?

【開催日時】
東京:2月6日~10日 10:00~12:00
大阪:3月27~31日 19:00~21:00
詳細&お申し込み →→ アーユルヴェーダヨガ5日間プログラム

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2017年6月から《アーユルヴェーダヨガ指導者養成講座 RYT200》がいよいよ開催されることになりました!!!

実は、このトレーニングを実現させるために、長~~い時間動いてました(汗)
それだけに、このトレーニングに対する思いはとても強い思いが込められています。

トレーニング内容は追ってお知らせいたしますが、日本で初めてアーユルヴェーダに特化した全米ヨガアライアンス認定のヨーガティーチャートレーニングになります!ヨーガ指導者になりたいという方、指導者にはなりたくないけど、ヨーガやアーユルヴェーダをしっかりと学びたい、学びを深めて生活に活かしたい、などなど、すべての人にオススメしたいトレーニングです。

医学のアーユルヴェーダも、しっかりとカバーしていくので、医療関係者の方々にも是非参加していただきたいと思っております。

今年・来年は、今までずーーーっと実現させたかったことが、少しずつ叶いそうです。

2017年も、どうぞよろしくお願いいたします。
※トレーニングに関するお問い合わせ・先行予約は、ヨガジェネレーション予約窓口(infoあっとyoga-gene.com)までお問い合わせくださいませ。

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先日、念願の屋久島に行ってきました!10年以上も前から行きたいなぁと思っていた場所だったので、このタイミングで行ったのにはきっと意味があります。

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水との相性が良い私はやはり滝が好き。この日は千尋の滝を見ながらランチをいただきました。

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近くまで行ける大川の滝は、千尋とはまた違うエネルギーで滝の流れを間近で感じることができます。水の流れと共に、心洗われて、その感じが心地よくてしばらくじーっと見ていました。

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屋久島の中で私がいちばん気に入った場所は白谷雲水峡♪初めて行った日に、休憩場所で話したカップルが前日もここへ来たと言っていて2日連続で来るんなんてすごいなぁと思っていましたが、結局、私たちも2日続けて行くことになったのです・・・

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2日目はお天気に恵まれたので、朝早くに出発。まだ人がほとんど来ていなくて、最後の太鼓岩までの道のり(45分間ほど)は、なんと私ひとり!水が流れる音、鳥の鳴き声を聞きながら、この空間を独り占めすることができたのです。

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何千年も前から行き続け、自然が作り上げたこの場所はパンチャマハブータ(五大元素)そのもの・・・空・風・火・水・地の要素がどこへ行っても感じられます。

天気予報に合わせて予定を組むと翌日土砂降りだったり、雨予報と出てるのにお天気になったりと、ネイチャーサイクルは私たちの都合に合わせてくれません。そんな屋久島は、アーユルヴェーダが大切にしている自然のサイクルに沿って生きるということを生で実感できる場所。また絶対に戻りたい、いや、絶対に戻ってこよう!と誓った場所のひとつになりました。

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5月28、29日に軽井沢で開催されたTrue Natureイベント初日にクラスをさせていただきました!
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!

ドーシャバランスヨガというクラスだったので、クラス時のドーシャの状態でアーサナシークエンスが決まるという内容でした。まずは瞑想で落ち着かせてから、みなさん自分の脈を探っていきます・・・

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ポーズの完成度よりも、呼吸とともに丁寧に体を動かすことを大切にして欲しいので、ポーズのキープの仕方を見ながら危なくない取り方を体に慣れさせる様、指導しています。この日はヨガをするのがはじめてという方が数名いらしたので、ダウンドッグの練習を壁でおこないました。

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スイミングをされていて、肩甲骨まわりの筋肉が硬くてダウンドッグがきつく感じるとおっしゃっていた方も、クラス後はスッキリされたようです。

クラス終了前に、もう一度脈を測ったら、全員クラス前より脈拍数が安定されたので、バランスを取り戻せたのはとても嬉しかったです。

実は数年前までスノーボードをしていて、その頃は毎週末の様に来ていた長野・・・まさかヨガのクラスをしに来るなんて思ってもみなかったので、とても良い経験をさせてもらいました。東京より少し涼しく、空気がとてもキレイでしたよ♪新幹線であっという間だし、次回はプライベートでゆっくり来たいと思います。

8月には、都内でこちらのイベントが開催される様です。

お声をかけてくださったTrue Nature運営の皆さま、機会をいただきありがとうございました!

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最近は朝ヨガをする人がたくさん増えてきていますが、早朝からお仕事がある方はなかなか通えなかったりします。

そんな朝から忙しい方に向けた夜のヨガプログラムが、大阪にて開催されます!

大阪で夜活!通って学べる!夜2時間×5日間で現代人の不調を改善!
アーユルヴェーダヨガ5日間実践プログラム

日時:6月13日~17日 19:00~21:00
場所:YOGA ACADEMY OSAKA
詳細:https://www.yoga-gene.com/workshop/196204.html

誰もが経験する現代人特有の体の不調を、アーユルヴェーダ理論に基づいてヨガ、プラナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)を取り入れながら自身の心と体に向き合っていきます。ヨガ経験不要、経験者の方もきっと新しい学びが得られるプログラムです。

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5月28、29日に軽井沢で開催されるヨガイベントTrue Natureに出演いたします!

私が担当するクラスは5月28日(土)@12:00~13:30
Dosha Balancing Yoga

東京から1時間、開催場所は駅から歩いてすぐのプリンスホテルなのでアクセスがとても便利です。
忙しい環境から離れて、自然の中でヨガ、瞑想、音楽を楽しめるヨガイベントです。私も今からとても楽しみで仕方ないのです!

チケットはローチケHMVにて購入可能。事前購入は、間も無く完売だそう・・・当日券は割高になるようなので、ご検討されている方は是非このタイミングに!

スケジュール:http://truenature.jp/truenature/2016karuizawa-lineup/mari-fukuda.html
チケット購入ページ:http://l-tike.com/sports/true_nature/
公式サイト:http://truenature.jp/truenature

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2015年12月にインドへ行ってきました!
神聖な場所で尊敬する師匠やメンターの方々、そして同じ世界観を持った仲間と過ごしたことで人生観が変わり、大きな気づきを得た旅でした。

私がインドでどんな体験をしてきたかヨガジェネレーションにて5記事にかけて特集していただきました!

インド滞在紀行
Vol.1:インドへの出発
Vol.2:グルとの再会・前半
Vol.3:グルとの再会・後半
Vol.4:カンファレンスの始まり
Vol.5:アーユルヴェーダへの未来
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